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MINDFULNESS : LA PLEINE CONSCIENCE

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La pleine conscience est une pratique et une expérience.

La pratique de la pleine conscience est une proposition extrêmement simple et radicale : celle d’être pleinement présent à l’instant, instant après instant.
Il s’agit pour cela d’orienter l’attention vers la perception de ce qui se manifeste dans le corps, le souffle, l’esprit.
Et de ramener doucement et fermement l’attention vers l’ici et maintenant, vers ce qui est là, chaque fois que nous nous en éloignons.
Elle repose sur des exercices formels et informels - la recherche d’une qualité particulière de présence.

Par la pratique régulière et persévérante, une expérience est possible.

L’expérience de la pleine conscience permet de vivre autrement son propre fonctionnement mental et émotionnel, et d’établir une relation nouvelle avec les expériences agréables, désagréables ou neutres qui en découlent.
Par cette pratique méditative se développe une nouvelle conscience de soi qui permet de faire face aux tempêtes de l’existence avec plus de lucidité et de stabilité.

LE PROTOCOLE MBSR – MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION :
REDUIRE LE STRESS PAR LA MEDITATION DE PLEINE CONSCIENCE

Jon Kabat-Zinn a élaboré et développé ce protocole il y a trente ans, au sein de l’Université de médecine et de santé du Massachusetts (UMASS), à l’intention de patients souffrant de douleurs chroniques et de stress.
Cette approche relie sagesse et connaissances ancestrales, à la psychologie et aux sciences modernes.
Elle a fait l’objet de nombreuses recherches scientifiques confirmant son efficacité.
En France, elle est aujourd’hui introduite par des médecins dans divers hôpitaux, à Paris et à Strasbourg.

Le protocole se déroule sur une période de deux mois.
Il est composé de huit séances hebdomadaires de 2h30 chacune, et d’une journée entière de pratique.
La méditation de pleine conscience est enseignée de façon progressive.
La perception du corps, du souffle et des sensations, dans l’immobilité et le mouvement, dans divers exercices doux de yoga, permet d’apprivoiser les temps d’assise méditative.
Des temps d’explications et des temps d’échange complètent chaque soirée.
Avec le support d’enregistrements, une pratique quotidienne de 45 minutes environ est requise – organisée au gré de chacun dans sa journée.
Une pratique informelle fait également l’objet d’explications et d’expérimentation au quotidien.

Pour en savoir plus, connaître les dates et conditions de participation :
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